L'apprentissage permet de découvrir d'autres façons de faire les choses.
La capacité d'apprendre est synonyme de libre choix et de libre arbitre.
Moshe Feldenkrais
FAQ - Foire aux questions
Qu'est-ce que l'éducation somatique ?
Qu'est-ce que la méthode Feldenkrais d'éducation somatique ?
D'où vient la méthode Feldenkrais ?
Comment se déroule une leçon de "Prise de conscience par le mouvement" ?
Qui peut participer aux cours ?
Qu'est-ce que l'éducation somatique ?
L'éducation somatique désigne un ensemble de techniques développées au cours de la deuxième moitié du XXème siècle, qui ont pour objet commun l'apprentissage de la conscience du corps en mouvement dans l'espace.
Le mot soma vient du grec et désigne le corps vivant. Ainsi, les techniques d'éducation somatique ne se limitent pas à une approche strictement mécanique du mouvement ; elles mettent l'accent sur l'usage de soi, sur l'expérience subjective de soi en mouvement. Elles permettent à chacun de prendre conscience des relations entre les différentes parties de soi en mouvement. Cette prise de conscience contribue, de façon parfois spectaculaire, à améliorer la qualité des mouvements.
Pour des descriptions détaillées, voir aussi :
- Réseau Proteus. Education somatique
Le réseau Proteus, association canadienne, offre au grand public et aux professionnels de la santé une source d'information pratique, axée sur la promotion de la santé par de saines habitudes de vie. - Yvan JOLY. L'éducation somatique, qu'est-ce
que c'est ? Revue Québec en santé, mars 1997.
Ancien élève de Moshe Feldenkrais, Yvan Joly forme des praticiens Feldenkrais au Québec, en Belgique, en France et aux Etats-Unis.
Qu'est-ce que la méthode Feldenkrais d'éducation somatique ?
La méthode Feldenkrais est une méthode d'éducation somatique basée sur les capacités d'apprentissage du système nerveux central. Pour développer une sensibilité fine et amener une meilleure organisation du mouvement dans le champ de la gravité, la méthode Feldenkrais propose des leçons, au cours desquelles l'attention est portée sur le détail des mouvements et les sensations qui y sont associées.
Chaque leçon explore une suite particulière de mouvements, réalisés attentivement, lentement et sans effort, dans des conditions conçues pour favoriser l'apprentissage. Ce processus d'exploration non verbale permet au système nerveux central d'acquérir des informations précises, qu'il utilise aussitôt et automatiquement pour toutes les actions de la vie quotidienne.
La méthode Feldenkrais n'est ni une thérapie, ni une méthode de rééducation psychomotrice : c'est une méthode d'apprentissage par le mouvement.
Les leçons peuvent être données à en cours de groupe : on les appelle leçons de Prise de Conscience par le Mouvement (P.C.M.). Les leçons individuelles portent le nom d'Intégration Fonctionnelle (I.F.).
Voir aussi :
- www.feldenkrais-france.org
Le site de l'association professionnelle des praticiens de la méthode Feldenkrais -
The Feldenkrais Method® of
Somatic Education - Standards of Practice
Document en anglais de présentation de la méthode, rédigé par l'association des praticiens nord-américains.
D'où vient la méthode Feldenkrais ?
La méthode Feldenkrais d'éducation somatique doit son nom à son concepteur, Moshe Feldenkrais (1904-1984).
Moshe Feldenkrais, ingénieur et physicien de haut niveau, a introduit le judo en France, et a été l'un des premiers en Europe à obtenir une ceinture noire. Une grave blessure au genou l'a amené à étudier le rôle du système nerveux central dans la rééducation du mouvement.
Les lois de la mécanique, c'est-à-dire du mouvement des corps dans le champ de gravitation, les facultés d'apprentissage du système nerveux central et les principes fondamentaux des arts martiaux japonais constituent les bases sur lesquelles Moshe Feldenkrais a mis au point sa méthode.
Feldenkrais a fait le constat suivant. Nos limitations dans l'ampleur ou la fluidité d'un mouvement ne proviennent en général pas de limites mécaniques au niveau des articulations. Nos limitations dans le mouvement proviennent en général de la façon dont le système nerveux central organise ce mouvement.
Or, le système nerveux central est un système qui apprend en permanence de l'expérience vécue. Ainsi, l'organisation d'un mouvement n'est jamais figée et peut se modifier.
Feldenkrais a conçu des leçons qui donnent au système nerveux central des informations pertinentes et lui permettent de mieux organiser certains mouvements. Chaque leçon crée les conditions pour que les élèves vivent une expérience d'eux-mêmes en mouvement, qui amène leur système nerveux à intégrer cette expérience pour l'utiliser dans d'autres mouvements.
Moshe Feldenkrais a écrit plusieurs ouvrages, dont certains sont disponibles en français :
- Energie et bien-être par le
mouvement. Editions Dangles. 1993
Ouvrage de présentation de la méthode, destiné au grand public, qui propose douze leçons. Le Classique de la méthode Feldenkrais. - L'être et la maturité du comportement.
Éditeur : Espace du Temps Present. 1997.
Un des premiers livres de Moshe Feldenkrais, qui décrit des bases théoriques importantes de ce travail.
Comment se déroule une leçon de "Prise de conscience par le mouvement" ?
Moshe Feldenkrais a donné en public plus de mille leçons différentes de Prise de Conscience par le Mouvement. Il existe une grande variété de leçons, bâties sur des schémas divers.
Dans une leçon de PCM "typique", le praticien demande aux élèves de s'allonger au sol pour effectuer les mouvements. Le contact avec le sol doit être ferme afin que les élèves puissent bien sentir les appuis. Dans la position allongée, le système nerveux central dispose de davantage de ressources pour apprendre. En effet, la position debout ou assise est un équilibre dynamique, et le système nerveux est occupé en permanence à maintenir et ajuster la position dans le champ de gravitation, pour éviter la chute. En position couchée, le risque de chute disparaît, ce qui libère le système nerveux.
Le praticien donne ensuite verbalement des consignes de mouvement. Les élèves effectuent ces mouvements à leur rythme, lentement, sans effort, en restant en deça de leurs limites. Le praticien guide l'attention des élèves sur des détails du mouvement : quelles sont les parties qui participent au mouvement, celles qui sont immobiles, quels sont les échos du mouvement dans le reste du corps, comment évolue la sensation au fur et à mesure que de nouveaux mouvements sont proposés. C'est la séquence de mouvements qui fait la force de la leçon.
En fin de leçon, le praticien invite les élèves à se mettre debout et à comparer les sensations debout et dans la marche avec le début de la séance.
Qui peut participer aux cours ?
Les cours s'adressent à tous, sans conditions particulières.
Il est préférable de porter une tenue qui ne limite pas les mouvements et qui soit suffisamment chaude pour pouvoir rester allongé au sol sans prendre froid.